Suplementos para imunidade: se proteja contra a gripe

Suplementos para imunidade: se proteja contra a gripe de inverno Crédito: Divulgação Quando o inverno se aproxima, a preocupação com gripes e resfriados vo...

Suplementos para imunidade: se proteja contra a gripe de inverno Crédito: Divulgação Quando o inverno se aproxima, a preocupação com gripes e resfriados volta para a rotina de todo mundo. É nesse momento que muita gente começa a buscar por soluções para aumentar a imunidade, incluindo roupas mais agasalhadas e até vitamina para suplementar. Nesse cenário, os suplementos para imunidade podem ser aliados quando existe deficiência nutricional ou maior necessidade individual, desde que usados com orientação adequada. A ideia não é prometer uma proteção imediata contra o vírus, mas entender como nutrientes minerais e hábitos saudáveis podem ajudar o corpo a manter suas defesas em equilíbrio. Por que nossa imunidade pode baixar em períodos de frio? Em dias frios, as pessoas tendem a permanecer mais tempo em ambientes fechados, com menor circulação de ar e maior proximidade física. Esse cenário facilita a transmissão de vírus respiratórios e faz com que o inverno crie condições que favorecem doenças respiratórias. Mudanças bruscas de temperatura também podem afetar mecanismos de defesa do organismo. O Instituto Butantan explica que o frio impacta a primeira barreira de proteção do corpo, enquanto a variação térmica interfere no equilíbrio fisiológico. É nesse ponto que os suplementos para imunidade entram. Uma boa alimentação reflete na imunidade e fornece minerais, aminoácidos e micronutrientes envolvidos nas reações de defesa do organismo. Quando a dieta é incompleta, as células de defesa podem funcionar de forma menos eficiente. Eliane Messias Rodrigues, farmacêutica responsável Drogal, diz que o suplemento não corrige sozinho uma rotina desequilibrada. “Ele pode complementar uma necessidade específica, mas não substitui comida de verdade, vacinação e sono adequado”, complementa. Quais suplementos para imunidade ajudam nosso organismo nesse período? Os suplementos para imunidade podem fazer sentido quando existe deficiência nutricional, maior demanda ou dificuldade de obter determinados nutrientes pela alimentação. Na prática, os mais procurados nas farmácias são: compostos com zinco ou com selênio; fórmulas com vitaminas e minerais; polivitamínicos para situações específicas; nutrientes isolados, quando há necessidade comprovada. A alta procura por vitamina C no inverno A vitamina C costuma ganhar destaque no inverno porque participa de funções importantes para o organismo, incluindo o bom funcionamento do sistema imune. Presente naturalmente em: frutas cítricas; acerola; goiaba; morango; kiwi e; brócolis. O nutriente também pode compor fórmulas de suplementos para imunidade, especialmente para quando há baixa ingestão alimentar ou necessidade identificada por um profissional de saúde. A vitamina C pode ser uma aliada dentro de uma rotina mais ampla de cuidado. “A vitamina C não funciona como uma barreira imediata contra o vírus, mas pode fazer diferença quando corrige uma deficiência ou complementa uma alimentação insuficiente”, diz Eliane. O ponto principal é entender que suplementos para imunidade funcionam melhor quando respondem a uma necessidade real. Cansaço constante, infecções repetidas, falta de ar, febre recorrente ou perda de peso, por exemplo, não devem ser tratados apenas com suplementação de vitaminas. Outros momentos que os suplementos são bem-vindos Há situações em que a suplementação pode ser especialmente útil, como: dietas restritivas; baixa ingestão de frutas e verduras; fases da vida com maior demanda nutricional; idosos com alimentação reduzida ou; pessoas com dificuldade de absorção de nutrientes. Nesses casos, os suplementos para imunidade podem ajudar a completar o que a alimentação não está conseguindo oferecer sozinha, sempre com o uso indicado através de um médico que acompanha o quadro clínico. Como potencializar sua imunidade além dos suplementos? Ainda assim, a base da proteção no inverno continua sendo a soma de bons hábitos, como: vacinação em dia; sono adequado; hidratação; ventilação dos ambientes; higiene das mãos; alimentação variada e; acompanhamento de saúde. Assim, todas essas atividades formam um conjunto mais consistente do que qualquer suplemento isolado. Ou seja, os suplementos para imunidade podem ser aliados quando usados com indicação adequada e expectativas realistas. Aumentar imunidade: hábitos que ajudam a fortalecer o corpo Eliane Messias Rodrigues, farmacêutica responsável Drogal. CRF/SP 43.895